Nieuws

Nog even en we beginnen met het jaar 2021, wat zal dat jaar ons brengen? Eén ding is zeker, het belang van een goede gezondheid is nog nooit zo groot geweest. Immers met een goede gezondheid kun je welvaartsziekten voor je uitschuiven, kun je je voor een groot deel wapenen tegen COVID-19. Maar wat kun je nu doen om jezelf zo gezond mogelijk te houden?

Slaap
Zorg voor voldoende slaap, slapen doe je niet in je overige tijd. Slapen doe je 7 tot 9 uur per nacht, zorg dat je een slaapritueel hebt, dat je kamer koel is, dat je niet te veel en te lang op een beeldscherm zit voordat je slaapt.

Ontspanning
Zorg voor ontspanning, vermindering van stress, wat is nu werkelijk belangrijk?

Voeding
Zorg voor goed eten en dat is zoveel mogelijk onbewerkt voedsel eten, dus verander je leefstijl, ga niet op dieet, maar doe iets wat je altijd vol kan houden.

Beweging
Zorg voor voldoende beweging en ja voor iedereen is er een mogelijkheid om te bewegen, hetzij lekker buiten of binnen in je eigen woonkamer, of deelnemen aan leuke op maat gemaakte groepslessen.